[...] przed uczelnia mam 2 g bialka na kg ciala co do wegli to roznie teraz obcinam... co do mety zdecydowalem sie bo mam dosc wydania np 500 zl na odzywki i pozniej jak mam brac wszytsko tak zeby byl cycus to schodzi srednio w miesiac a ktos kupi mete za 40 zl je 3 posilki ( rano kanapki poniej np nalesniki i nzowu kanapki) i rosnie to mnie h*** [...]
normalnie wrzucam po wstaniu od razu płatki i do tego miecia .Odstep od przebudzenia to maks 20 minut.Zadnych tabletek sie nie powinna brac na czczo. edit tak odbija mi ale pozytywnie ,jestem pełen energii i dobrego humoru.Kocham ten stan ,******le nie schodze z mety do świat a co do blokowania i oszukiwania to po co kombinowac ,jak sie robi [...]
U mnie przez weekend kicha - diety i treningu brak. Mam ostatnio pełno stresu na kilku frontach. co mnie generalnie rozwala psychicznie i fizycznie. No ale nie ma co marudzić tylko trza się brać za robotę chociaż mocy brak. W poniedziałek trening jak niżej a wczoraj bieganie: 6,55km, czas 45 min. [...]
kreatyne rowniez mozemy brac caly czas glutamine jesli juz kupiles - to mozesz brac przed snem ok. 2g przed treningiem 2g. co do bialka serwatki - mozesz kupic jesli dieta jest uboga w bialko lub jes;li wygodniej ci brac je w postaci suplementu w pewnych przypadkach (np przed treningiem czy na noc itp) jesli jednak dieta jest ok - nie potrzeba ci [...]
mam pytanko do was-jak najlepiej brac xpanda ?? treining zaczynam o 19 koncze ok 21-21.30. wiec po treningu nie za bardzo moge brac bo spac nie bede.ogolnie za 3-4 tyg wyjezdzam zagranice na tygodniowy odpoczynek wiec jak zrobie przerwe w xpandzie to juz chyba kicha bedzie co?? to czy moge brac tylko w DT przed ale wieksza dawke czy lepiej jakos [...]
M drol moze i wyrywa z butow ale takich co za duzo cykli nie maja za soba.Ile ty chcesz brac tabsow 3 dziennie wiecej to mozna sobie trwale uszkodzic watrobe a dla ciebie 3 tabsy m drola jak niedawno waliles 1.5 g tescia ew i 50 mg metki dziennie duzo ci nie da zawiedziesz sie.A wiesz ze mozesz tego m drola brac 4 tygodnie no 30 dni max co ci to [...]
Mam problem bo nie wiem czy moge brac samo shock therapy bez dodatkowych stackow itp. Możesz brać jak chcesz, choć ja bym dorzucił do cyklu jakiegoś ze stackami/kreatyną. czy da to efekty?? Będziesz bardziej pobudzony na treningu, lepsza motywacja itp. Jesli tak, to robic przerwy w braniu tak jak robi sie to z kreatyna i stackami? Tak, rób [...]
co do cen TT i ZMA Ultimate sa cos okolo 90 zl za opakowanie kazdego. jesli dobrze licze to zamierzasz brac testo przez 75 dni!!! dawki moze niewielkie ale zablokowanie zalezy tez w duzej mierze od dlugosci cyklu. i chesz brac samego prolona - moze warto skrocic cykl do 6-8 tygodni(zamiast 11) i polaczyc z propionem? The NOTORIOUS B.I.G. Bojkot [...]
kreatynę spokojnie można brać na cykl do rzeźby.. http://www.sfd.pl/ile_powinien_trwa%C4%87_cykl_na_spalaczu_-t859437.html - masz tutaj temat jak ją brać ze spalaczem. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html - tutaj masz dobry art co do treningu a co do białka wybierz coś z kazeiną. :) Zmieniony przez - Ciornyy w dniu 2012-05-16 [...]
witam,wczoraj mialem trening SM na kondycje,krotkie przerwy miedzy seriami,duze odleglosci i duzo powtorzen.Zaczolem brac Recovery 2.0,smak dobry(grejfrut)i rozpuszczalnosc tez,niedlugo napisze co do dzialania:)Na treningu byl nasz fotograf Ursus wiec niebawem pewnie wrzuci jakies fotki..Zakwasy dzis mam co niemiara:)
Witam, trochę mnie tu nie było. Tak jak Mateusz napisał, z zawodów jestem zadowolony. Z 2 konkurencji bardzo, z kul i schodów. Schody zrobiłem w czasie 31sekund co jest moim rekordem. Na drwalu i łączonej popełniłem szkolne błędy:-) W niedzielę startowaliśmy w zawodach w podnoszeniu ciężarów, wyniki nie za wielkie ale nie ma co narzekać dzień po [...]
bolde mam brac co drugi dzien po 1 ml a mam jej 50 ml suste mam zaczac brac od 2 tygo 1 ml na tydzien potem 3 tydz 2 ml na tydzi ta dawka leci przez 5 tygodni a w ostatnim tygoniu czyli 8 1 ml a strombe mam brac od 3 tyg cylklu 40mg/dz 4 tyg 50mg/dz 5 tyg 50mg/dz 7 ttyg 40mg/dz i po calej kuracji ktora trwa8 tyg colomid i tomox
PePo ja juz chyba ostatni raz wiec jakbys mogl udzielic rady Zastanawiam sie jaki rodzaj kreatyny/stacku wybrac do jechania na stalej suplementacji - planuje caly rok tak jechac. Na stalej poki co bylem tylko na mono ale teraz chce z niego zrezygnowac a wejsc na cos innego biorac po fazie nasycenia samej kreatyny ~2g i gdybys mogl poradzic ktora [...]
Co do minerałów i ZMA - co rozumiesz przez słowo cyklicznie ??? Nie jest do konca zdrowe zazywac ciagle mineraly. Organizm oducza sie ich brac z pokarmu, pozatym nigdy nie wiesz ile czego potrzebujesz i standardowo walisz w siebie latwo przyswajalna dawke stworzona w propocjach przez producenta co nie koniecznie dla ciebie musi byc dobre. Co do [...]
Wiec tak wywalam beta karoten i zastanawiam sie czy wywalic d-ribose bo to najlepszy transporter krety ale bardzo drogi, wiec nie oplaca sie brac rybozy?? Dodalem gold wit.c 250mg i cp 665g, z tego co czytalem to z tego wychodzi 70 porcji cp ale jak to brac z mono?? bo niewiem ile mono wziasc i co sadzicie o zielonej herbacie?? akurat jest jeszcze [...]
Tak tak wiem... Moze tego do konca nie sprecyzowalem :). Oczywiscie chodzilo mi o suple wtedy kiedy juz wroce do formy bo o tym ze nie ma sensu brac po takiej przerwie czegokolwiek to chyba kazdy wie ;). Wiec prosze o te dodatki.. ;) co konkretnie brac jak wroce do formy.. wiemy ze cp ale co jeszcze? dextro tak jak do mono ? czy cos jeszcze? z [...]
[...] gral, wazne jest aby wyjsc zagrac z polotem i finezja, walczymy nie tylko o zwyciestwo ale o honor, w koncu gra z orzelkiem na piersi to honor i przywilej, wszyscy powinni brac przyklad z Ebiego, on na boisku wypluwa sobie pluca, bo dla niego gra w Reprezentacji to przywilej. Niech kazdy zagra na 110% swoich mozliwosci, i nawet gdy przegraja [...]
[...] ze sztangielkami lub sztangą 4 * 12 Makrocykl 7 tygodniowy. Podzielony jest na mikrocykle: I - 12 powt. - 2 tygodnie II - 8 powt. - 2 tygodnie III - 4 powt. - 2 tygodnie IV - 3 powt. + DS'y DLATEGO JEST WSZEDZIE 12 POWTORZEN :) I rozumiem, ze co 2 tygodnie należy brac większe obciążenie.? Zmieniony przez - Ketoon w dniu 2010-10-08 14:54:12
Jako że wyjątkowo mam trochę więcej czasu, dziś się uzewnętrznię w kwestiach które poruszyłaś, Martucca. Jeśli chodzi o jedzenie. Dlaczego kurczak, ryż, kasze, oliwa? Ja od bardzo wczesnego dzieciństwa miałam mnóstwo alergii (genetyczne). Praktycznie nie miałam czekolady w ustach, cytrusów, pestek, a na orzechy mogłam sobie popatrzeć. Jakikolwiek [...]
[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7
